Energieherstel bij hooggevoeligheid: Jouw weg naar rust

Je voelt veel, verwerkt diep, reageert meestal intens - en je bent niet de enige.

Het kan voelen alsof je vastloopt. Die vermoeidheid die nooit weggaat. Die permanente spanning in je lijf. Die overweldigende prikkels - zelfs het tikken van een klok voelt te hard.

Je vraagt je af: ben ik té gevoelig? Doe ik iets verkeerd?

Nee.

Je bent hooggevoelig (HSP), en dat betekent dat jouw zenuwstelsel anders werkt - diepgaander, fijngevoeliger, alerter.

En juist daarom raak je sneller uitgeput dan anderen.

De cijfers liegen er niet om: uit onderzoek blijkt dat meer dan de helft van de Nederlandse HSP's ooit een burn-out heeft gehad - vergeleken met slechts 15% van de algemene vrouwelijke beroepsbevolking en 8% van de mannelijke. Er wordt wereldwijd vanuit gegaan dat hooggevoelige mensen bijna vier keer zoveel risico lopen op burn-out.

En wat vaak onbenoemd blijft: tussen de 30 en 40 procent van de mensen die 'hersteld' zijn van een burn-out ervaart een terugval, soms al binnen een jaar. (Bron: Nederlands Centrum voor Beroepsziekten (NCB), diverse onafhankelijke onderzoeken)

Symptoombestrijding is niet genoeg. Als je verlangt naar diepgaand, duurzaam herstel, vraagt dat om aandacht voor jouw unieke zenuwstelsel, energiebalans en de onderliggende patronen die jou uitputten.

Waarom HSP'ers sneller een burn-out ontwikkelen

Als hooggevoelig persoon (HSP) verwerk je informatie diepgaander dan anderen. Je hersenen gebruiken letterlijk meer hersengebieden bij het verwerken van prikkels, waardoor elke activiteit – positief of negatief – meer energie vraagt ('Sensory Processing Sensitivity'- afgekort SPS).

Het verschil zit in vier aspecten:

Diepgaande verwerking van informatie

Je brein analyseert, verbindt en doet meer met elke prikkel. Dit vraagt meer tijd en véél meer energie dan bij niet-hooggevoelige mensen.

Verhoogde gevoeligheid voor prikkels

Licht, geluid, geuren, energie van anderen – alles komt sterker binnen. Je filter is fijner, waardoor meer prikkels je systeem bereiken.

Emotionele intensiteit

Je voelt niet alleen jouw eigen emoties dieper, maar ook die van anderen en neemt gevoelens van anderen ook vaak over. Dit leidt tot emotionele overbelasting en snellere uitputting.

Langere hersteltijd nodig

Waar anderen na een drukke dag herstellen, heb jij vaak dagen nodig om te verwerken van wat je hebt meegemaakt. Krijg je die hersteltijd niet, dan stapelen prikkels zich op.

Het resultaat: Chronische overprikkeling. Uit onderzoek blijkt dat ±44% van de HSP's dagelijks overprikkeld is. En chronische overprikkeling is een directe voorloper van overspannenheid en burn-out.

Overspannen of burn-out? Het verschil in één oogopslag

Elke HSP komt soms op het punt waarop het even te veel wordt. Maar waar sta je eigenlijk? Er is een belangrijk onderscheid tussen overspannen zijn en een burn-out ervaren. Dit onderscheid zien, helpt je om jouw eigen weg naar herstel te kiezen – op een liefdevolle, respectvolle manier en met oog voor alles van wat je bent.



*Oorspronkelijke Zelf (Essentie) – je tijdloze bron van helderheid, moed en richting. Je Essentie: wie je werkelijk bent zonder de maskers en aanpassingen die je hebt ontwikkeld om te overleven. Herverbinden met je Oorspronkelijke Zelf, geeft stilte, en vanuit die stilte ontstaan volgende stappen als vanzelf. Integraal en holistische transformatiecoaching gaat dan ook niet om repareren, maar om te bevrijden wat al van jou is.

Wat betekent dit voor HSP's?

Als hooggevoelig mens ben je extra gevoelig voor overprikkeling en uitputting. Voor jou geldt: hoe eerder je onderscheid maakt tussen overspannenheid en burn-out, hoe makkelijker je écht tot herstel komt. Structurele keuzes aangepast aan jouw unieke energiebalans zijn essentieel om weer jezelf te worden – met rust, richting en ruimte voor wie jij werkelijk bent.

Meest voorkomende symptomen van burn-out bij HSP's

Lichamelijk:

• Uitzonderlijke vermoeidheid die niet weggaat na rust;
• Verhoogde prikkelgevoeligheid (geluiden, licht, aanrakingen voelen ondraaglijk);
• Hoofdpijn, migraine, spanningsklachten;
• Hartkloppingen, hyperventilatie;
  
• Slaapproblemen – je komt niet tot rust.

Emotioneel:

• Overweldigd door emoties (eigen én van anderen);
  
• Huilen bij het kleinste of geringste;
  
• Verlies aan plezier en vervulling;
  
• Schuldgevoelens, schaamte over "niet meer kunnen";
  
• Angst, momenten van overweldiging.

Mentaal:

• Mist in je hoofd, vergeetachtigheid;
• Concentratieproblemen;
• Niet meer kunnen denken of beslissingen nemen;
• Piekeren en ruminerend denken – dat eindeloze ‘cirkeldenken’ waarin je blijft hangen in dezelfde zorgen en gedachten.

Gedragsmatig:

• Prikkelbaarheid, korter lontje;
• Je terugtrekken uit sociale contacten;
• Het gevoel op de "automatische piloot" te leven;
• Niet meer in staat zijn om je grenzen te stellen (grenzeloos).

Waarom coaching bij Tijdloos Coachen voor hooggevoelige mensen?

Jouw herstel vraagt om meer dan rust en praktische adviezen. Er is een reden waarom ruim één op de drie mensen met een burn-out opnieuw klachten krijgt – en voor HSP's ligt dit percentage vaak nog hoger. Onderliggende patronen, vastzittende energie en je unieke hooggevoeligheid vragen om specialistische aandacht.

Burn-out coaching gevoelige mensen

Tijdloos Coachen begrijpt het hooggevoelige zenuwstelsel en werkt op meerdere niveaus:

1.Symptomen verlichten – afgestemd op HSP

• De signalen van overprikkeling vroeg leen herkennen en erkennen;
• Beter omgaan met prikkels en spanning (onderscheiden wat van jou is en van de ander);
• Praktische tools voor grenzen stellen aangepast aan jouw gevoeligheid;
• Dagindeling en energiebalans die past bij jouw herstelritme.

2.Diepgaand transformeren – energie vrijmaken

• Loslaten van beperkende overtuigingen ("ik ben te gevoelig", "ik moet harder worden", "ik mag geen zwakte tonen", "als ik nu stop val ik door de mand");
• Ontdekken en transformeren van vastzittende, bevroren energie en oude patronen;
• Herstellen van verbinding met je Oorspronkelijke Zelf – je Essentie;
• Leren leven vanuit je kracht in plaats van je overlevingsmodus (rust en helderheid in plaats van onzekerheid en angst).



3.Hooggevoeligheid als kracht herontdekken

• Je gevoeligheid niet langer zien als een probleem, maar als een gave – je innerlijke krachtbron;
• Onderscheid leren maken tussen triggers (trauma*) en HSP-reacties (je natuurlijke gevoeligheid);
• Je unieke energiepatroon begrijpen en respecteren;
• Leven in harmonie, je Vrije Zelf in dynamische balans tussen je Essentie en de Matrix (de buitenwereld).

De extra uitdaging: terugval bij HSP's

Veel hooggevoelige mensen lijken in eerste instantie te herstellen met therapie en time-management, maar oude patronen keren helaas later meestal terug, doordat:

• De prikkels in je omgeving niet structureel verminderen;
  
• Je te snel weer "voluit" gaat, zonder rekening te houden met je persoonlijke herstelritme;
  
• Diepere lagen van vastzittende en bevroren energie, vaak als gevolg van ingrijpende ervaringen, niet getransformeerd worden;
  
• Je blijft functioneren vanuit overtuigingen zoals "ik moet me aanpassen aan de wereld" en "ik moet net als anderen kunnen functioneren".

Circa 30-40% van alle mensen ervaart een terugval na burn-out. Voor HSP's ligt dit percentage vaak hoger, omdat hun unieke zenuwstelsel en energiehuishouding niet altijd begrepen of erkend worden in reguliere behandelingen. De HSP, zoals ze dit ook vaak zelf verwoorden, wordt "niet gezien" en "niet gehoord". Sensaties die de HSP tot zijn of haar diepste niveau raken en belasten ...

Het goede nieuws: herstel is sneller bij een terugval – mits je tijdig herkent wat je lichaam en energiesysteem je vertellen en je op dat moment dan wel structureel andere keuzes maakt.

* In mijn praktijk gebruik ik het woord 'trauma' om te verwijzen naar ingrijpende of belemmerende ervaringen uit het verleden, niet als medische diagnose. Dit kan variëren van eenmalige heftige gebeurtenissen tot herhaalde ervaringen uit je verleden. Mijn begeleiding richt zich op het herkennen, erkennen, transformeren en daardoor loslaten van patronen die je belemmeren, afgestemd op de persoonlijke betekenis die je hieraan geeft en met blijvende aandacht voor jouw grenzen en veiligheid.

Ik combineer mijn professionele ervaring en ervaringsdeskundigheid met bijvoorbeeld inzichten uit kwantumfysica, bewustzijnswerk en energetische ontwikkeling. Mijn aanpak is integraal en holistisch: naast Logosynthese® als kernmethode maak ik gebruik van diepe aanwezigheid en niet-medicaliserend taalgebruik, waardoor je als cliënt in een open en oordeelvrije ruimte je proces kunt aangaan. Naast trauma hanteer ik bijvoorbeeld ook termen als sporen uit het verleden, emotionele ballast, automatische reacties of overlevingsmechanismen, afhankelijk van wat als cliënt bij je resoneert.

Voor wie is deze coaching?

Hooggevoelige mensen (HSP) met een burn-out of langdurige uitputting;

HSP's met chronische overprikkeling die merken dat hun grenzen steeds verder overschreden worden;

Gevoelige doeners die zichzelf continu uitputten en moeite hebben met "nee" zeggen;

Mensen met terugkerende klachten ondanks therapie of psychologische begeleiding;

HSP's die hun gevoeligheid willen omarmen in plaats van er tegenaan te vechten;

Wie opnieuw eigen regie over het leven wil ervaren, niet alleen symptoomvrij wil zijn, maar echt wil transformeren.

De holistische en trauma-informed aanpak van Tijdloos Coachen

Integraal en holistisch werken

• Aandacht voor lichaam, geest, emoties én ziel;
  
• Werken met je unieke energiesysteem als HSP;
  
• Respect voor jouw herstelritme en grenzen.

Logosynthese® als kernmethode

• Bewezen methode om vastzittende, bevroren energie te transformeren;
  
• Werken met specifieke zinnen die vastzittende energie vrijmaken zonder opnieuw te traumatiseren;
  
• Geschikt voor HSP's: zacht, krachtig en respectvol.
  
  

Trauma-informed benadering

• Bewust rekening houden met ingrijpende ervaringen;
• Onderscheid maken tussen triggers (trauma) en HSP-reacties (natuurlijke gevoeligheid);
• Geen medicalisering of pathologisering van jouw hooggevoeligheid;
• Veilige ruimte waarin alles wat je hebt meegemaakt welkom is, zonder oordeel.

Regie en tempo bij jou

• Jij bepaalt het tempo van je proces
• Werken vanuit autonomie en zelfbepaling (jij bent altijd in regie);
• Bij complexe psychische klachten werk je samen met je arts of specialist.

Van overprikkeling naar innerlijke rust – jouw pad naar herstel

Stap 1: Herken de signalen van overprikkeling en uitputting direct

Leer onderscheiden wanneer je grenzen overschrijdt en wanneer je systeem hersteltijd nodig heeft.

Stap 2: Transformeer vastzittende en bevroren energie en diepgewortelde overtuigingen

Niet alleen je gedrag veranderen, maar juist ook de onderliggende patronen die je uitputten.

Stap 3: Doorbreek de cyclus van "moeten", "aanpassen" en "doorzetten"

Stop met vechten tegen jezelf – leer leven vanuit verbinding met je Essentie (Oorspronkelijke Zelf).

Stap 4: Investeer in dagelijks herstel en energiebalans

Niet als tijdelijke oplossing, maar als fundamentele levensstijl die past bij jouw unieke HSP-systeem.

Stap 5: Omarm je hooggevoeligheid als kracht

Je gevoeligheid is geen zwakte – het is je aangeboren gave, je radar, je intuïtie, je diepste bron van wijsheid.

Stap 6: Creëer een omgeving die jou ondersteunt

Stem je werk, relaties en dagindeling af op wie je werkelijk bent, niet op wie je volgens anderen "zou moeten zijn".

Stap 7: Zoek specialistische, integrale en holistische begeleiding

Je hoeft dit proces niet alleen te doorlopen – er is hulp die jouw unieke systeem begrijpt.

Duurzaam herstel is méér dan alleen symptoomvrij zijn

Dit is een pad van integraal herstel – niet alleen symptoomvrij, maar op alle lagen ondersteund en weer jezelf ten volle kunnen zijn. Met een integrale en holistische aanpak werk je op alle lagen van je mens-zijn:

• Energetisch: met integratieve Logosynthese® transformeer je vastzittende en bevroren energiestructuren en ingrijpende ervaringen;
• Lichaam: leer je zenuwstelsel kalmeren en gezonde grenzen stellen – afgestemd op jouw HSP-gevoeligheid;
• Emoties: herstel verbinding met je gevoelens en je lichaam;
• Hoofd: creëer rust, helderheid en laat verouderde overtuigingen los (loslaten is een gevolg van transformatie);
  
• Essentie: verbind je weer met je Oorspronkelijke Zelf – je ware kern en bron van levensenergie. Leef vanuit wie je bent, niet vanuit een overlevingsmodus.

Dit is een pad van verandering waarbij je steeds meer jezelf wordt - je Oorspronkelijke Zelf (Essentie). Je authentieke Zelf, wie je altijd al was en nog steeds bent.

Jouw volgende stap: plan een kosteloos kennismakingsgesprek

Heb je lang genoeg geprobeerd jezelf aan te passen aan een wereld die niet gemaakt is voor jouw gevoeligheid?

Ontdek vrijblijvend of deze vorm van persoonlijke begeleiding bij je past.

Geen verplichtingen. Wel een veilig, warm welkom en professioneel perspectief – speciaal voor hooggevoelige mensen.

📞 Bel direct: 030-200 6761

✉️ Of vul het contactformulier in. Ik beantwoord je persoonlijk.

In het gratis kennismakingsgesprek van 30 minuten:

• Luister ik met aandacht en een open hart naar wat er écht bij jou speelt;
• Krijg je helderheid over hoe transformatie coaching met Logosynthese® jou persoonlijk kan ondersteunen;
• Leer je onderscheid maken tussen jouw eigen energie en die van anderen;

Veelgestelde vragen over burn-out en energiebalans coaching voor HSP's

Is dit therapie?

Nee. Dit is coaching, gericht op transformatie, kracht en heldere keuzes – niet op "behandeling" of "genezing" van medische diagnoses. De coaching werkt aanvullend en is speciaal afgestemd op het hooggevoelige (HSP) zenuwstelsel.

Kan ik coaching combineren met werk of medische behandeling?

Ja. Ik stem je coaching af op jouw mogelijkheden, grenzen en proces. Samenwerking met je arts of therapeut is mogelijk en wordt zelfs sterk aangemoedigd bij complexe situaties.

Waarom is deze coaching speciaal voor HSP's?

Omdat jouw zenuwstelsel anders werkt en specifieke aandacht vraagt. Reguliere burn-out begeleiding houdt vaak geen rekening met je verhoogde prikkelgevoeligheid, diepere verwerkingsproces en langere hersteltijd.

Kan ik terugval voorkomen als HSP?

Geen garanties – maar wat je wel krijgt: duurzame verandering is mogelijk door te werken met jouw unieke energiesysteem, diepere, onderliggende patronen te transformeren en een levensstijl te creëren die past bij wie je bent.

Wat is het verschil tussen overprikkeling en een trigger?

Overprikkeling is een natuurlijke HSP-reactie op teveel prikkels zonder voldoende ruimte voor herstel. Een trigger in Logosynthese is een prikkel die een bevroren energiepatroon in je persoonlijke ruimte activeert. Dit patroon omvat een zintuiglijke representatie – wat je ooit hebt gezien, gehoord, gevoeld, geroken of geproefd – verstrengeld met de onverwerkte reactie die aan dat moment gekoppeld is. De oorspronkelijke reactie kan gepaard zijn gegaan met angst, hulpeloosheid, schaamte of een andere overweldigende toestand die op dat moment niet verwerkt kon worden.

Triggers kunnen vele vormen aannemen: een gezichtsuitdrukking, een toon van stem, een specifiek woord, een fysieke sensatie, een herinnering of zelfs een vage indruk. Deze prikkels, die zich in je persoonlijke ruimte bevinden, reactiveren het bevroren patroon en leiden vaak tot een onevenredige reactie in het heden. In coaching leer je dit onderscheid maken.

Over de coach

Johan Reinhoudt – Integrale en holistische transformatie coach, gespecialiseerd in hooggevoelige mensen, gevoelige doeners en diepgaand herstel na burn-out.

Zelf hooggevoelig (HSP-HSS) en alleengeboren tweeling, begrijpt hij uit persoonlijke ervaring wat het betekent om te leven met een gevoelig zenuwstelsel in een overweldigende wereld. Met meer dan 35 jaar ervaring in de gezondheidszorg, het internationale bedrijfsleven en coaching, en als ervaringsdeskundige van eigen (herhaalde) burn-out transformatie, weet Johan hoe het voelt om vast te lopen – en wat er nodig is om weer in beweging te komen.

Professionele kwalificaties:

• Gecertificeerd Logosynthese® Instructeur en Master Practitioner
• Gecertificeerd Behavioral Master Coach®, Master Burn-out Coach en Effortless Coach®;
• Aangesloten bij NOBCO (Nederlandse Orde van Beroepscoaches) / ACEP (Association for Comprehensive Energy Psychology) / LIA (Logosynthesis International Association);
• Werkt trauma-informed volgens de laatste richtlijnen;
• Jarenlange ervaring met HSP, trauma- en energiebalans herstel coaching;
• Cross-culturele expertise door vele jaren wonen en werken op meerdere continenten.

Werkwijze:

Warm, zorgzaam, structurerend en helder. Altijd vanuit respect voor jouw autonomie, tempo en unieke proces. Geen standaardaanpak, maar maatwerk – afgestemd op jouw hooggevoeligheid en energiesysteem.

Je bent geen nummer of dossier voor mij, maar iemand met een uniek levenspad. Mijn rol is om je daarin te zien, te horen en je als coach professioneel te begeleiden en te ondersteunen. Dit is geen coaching vanuit theorie, maar vanuit ervaringsdeskundigheid en jarenlange praktijkervaring. Ik combineer professionele kennis met inzichten uit kwantumfysica, bewustzijnswerk en energetische ontwikkeling.

Kort samengevat

Als hooggevoelig persoon loop je bijna vier keer zoveel risico op burn-out als de gemiddelde bevolking. Jouw zenuwstelsel werkt diepgaander, neemt meer prikkels op en heeft meer hersteltijd nodig. Burn-out bij HSP'ers vraagt om meer dan rust en tijdsmanagement – het vraagt om diepgaand herstel op alle lagen: lichaam, geest, emoties en ziel.

Tijdloos Coachen biedt integrale, warme en heldere ondersteuning – speciaal afgestemd op hooggevoelige mensen. Met Logosynthese® transformeer je vastzittende energie, laat je beperkende patronen los en verbind je je weer met je Oorspronkelijke Zelf.

Je verdient het om te floreren – vrij leven, vanuit je gevoeligheid en niet als een aangepaste versie van jezelf.

Boek je gratis kennismakingsgesprek (30 minuten).

Geen verplichtingen. Puur de mogelijkheid voor je om te voelen of dit ook voor jou is?

Je kunt me ook schrijven door het invullen van het contactformulier: dit spreekt me aan, ik wil meer weten. Ik antwoord persoonlijk en binnen 24 uur.

Tijdloos Coachen is voor jou wanneer je weer wil leven vanuit verbinding met Essentie. Omdat je meer bent dan je levensverhaal – je bent leven in beweging, dynamisch, altijd. Door los te laten wat niet bij je hoort, ontstaat vanzelf de stilte van waaruit je kinderwens vanuit je ware richting klinkt.

Ik kijk ernaar uit om kennis te maken en samen te ontdekken of integraal en holistisch Tijdloos Coachen met Logosynthese® ook voor jou een volgende stap kan zijn in je begeleiding bij je burn-out en energiebalans herstel als hooggevoelige (HSP).

Kennisgeving:

Logosynthese® is geen vervanging voor medische of psychische behandeling, en resultaten zijn afhankelijk van verschillende persoonlijke factoren. Logosynthese® is een geregistreerd handelsmerk van dr. Willem Lammers, MSc, DPsych, TSTA. Het gebruik van het model en de methoden is voorbehouden aan gecertificeerde professionals via de Logosynthese International Association. ©️ 2005 – 2025 dr. Willem Lammers. Alle rechten voorbehouden. 

Mijn integrale en holistische transformatiecoaching praktijk is gericht op persoonlijke ontwikkeling en begeleiding, en valt niet onder de Wet kwaliteit, klachten en geschillen zorg (WKKGZ). Ik stel geen diagnoses, behandel geen klachten en verricht geen medische handelingen. Voor medische vragen of ernstige psychische klachten dien je altijd contact op te nemen met een BIG-geregistreerde (huis)arts of hulpdienst.

Lid van: NOBCO | ACEP | LIA

De teksten op deze website zijn intellectueel eigendom van Tijdloos Coachen en mogen niet zonder toestemming worden gekopieerd of gebruikt voor commerciële doeleinden.