Een tijdloos blogartikel over uitgeput raken, energie en herstel

Het normale advies “neem je rustmomenten” werkt niet voor je, omdat je gedrevenheid een patroon is met een onderliggende psychologische oorsprong. Dit patroon is niet met wilskracht en ratio te doorbreken. Je innerlijke dialoog is hierbij onverbiddelijk:

• “Als ik nu stop, val ik door de mand en zien mensen mijn gebreken”;
• “Als ik niet zichtbaar presteer, ben ik niets waard”;
• “Als ik onvoldoende opval door actie, dan tel ik niet meer mee.”

Deze innerlijke stemmen zijn vaak geen stemmen van nu, maar echo's uit je jeugd. Ze bepalen je gedrag en zorgen voor chronische vermoeidheid. Integrale coaching met Logosynthese® maakt deze energiestructuren zichtbaar en belangrijker: het transformeert ze.

Gedrevenheid als bescherming tegen oude pijn

Waarom houd je het patroon van uitputting vol? Niet uit plezier, maar uit noodzaak. Presteren, hard werken, jezelf bewijzen – het beschermt je tegen pijn die je liever niet voelt: angst voor verlating, afwijzing, schaamte, eenzaamheid. Werk en successen zijn aangeleerd als je buffer tegen deze oude onveiligheid.

Vermoeidheid wordt zelfs een oplossing: zolang je maar moe bent, ben je goed bezig en hoef je ook niet stil te staan bij de echte pijn diep van binnen. 

Herkenbaar?

Je voelt je ontheemd als er geen doelen zijn; rustdagen zijn ongemakkelijk voor je. Je gaat geloven dat “altijd bezig zijn” je norm is.

Zo wordt gedrevenheid een verslavend patroon, waarvan alleen burn-out of ziekte je dwingt te stoppen. Je lichaam, dat altijd sneller en intelligenter is dan je hoofd, dwingt je dan te stoppen. Alles komt vaak plotseling tot stilstand. Je kunt niet meer ...

Risico's van onverwerkte gedrevenheid: werkverslaving en middelenmisbruik

Wanneer uitrusten onmogelijk voelt, zoeken velen naar andere uitwegen: cafeïne, suiker, alcohol, social media, escapistisch kijkgedrag (‘binge-watching’). Alles om de innerlijke leegte te dempen. Dit vergroot de kans op burn-out, relatieproblemen en verslaving in diverse vormen.

Geen enkele “quick fix” werkt hier duurzaam, omdat het vastzittende patroon de pijn blijft maskeren, niet oplossen. Integrale coaching met Logosynthese® gaat naar de bron: de oorsprong van de bevroren energiestructuren die je (oncontroleerbare) gedrag sturen.

Energiestructuren als oorzaak: oude overtuigingen die je gedrag bepalen

Logosynthese® gaat uit van energiestructuren: oude overtuigingen, beelden en stemmen die voor jou bepalen wat je moet doen om “oké” te zijn. Deze structuren komen voort uit je kindertijd, familiegeschiedenis en culturele normen. Soms nestelen oude patronen zich als onzichtbare stuurprogramma’s in je dagelijkse doen en laten.

Ze zetten je ertoe aan om steeds harder te werken, altijd perfect te willen zijn of zelfs jezelf weg te cijferen. Pas wanneer je deze onbewuste structuren leert herkennen en erkennen, kun je vanuit dit zelfinzicht – samen met een professionele coach – stap voor stap ruimte creëren om de vastzittende energie op te lossen en deze daardoor los te laten en je eigen weg te gaan.

De vijf drijfveren van Taibi Kahler

Een belangrijk onderdeel van deze energiestructuren zijn de zogenaamde drijfveren uit de Transactionele Analyse (TA), oorspronkelijk benoemd door psycholoog Taibi Kahler. Dit zijn vijf innerlijke geboden die je onbewust hebt overgenomen uit je jeugd, en die je nog steeds beïnvloeden:

• Wees perfect – Je probeert alles feilloos te doen, waardoor stress en controlezucht ontstaan;
• Doe je best – Je blijft maar doorploegen, ook als het al goed genoeg is.;
• Wees sterk – Je onderdrukt je emoties en vraagt nooit om hulp;
• Schiet op – Je jaagt jezelf op en raakt gefrustreerd door vertraging’
• Doe (anderen) een plezier (‘pleasen’) – Je stelt de behoeften van anderen altijd boven die van jezelf.

Deze drijfveren zijn ontstaan met een goede reden: ze hielpen je als kind om je veilig te voelen en erkenning te krijgen. Het probleem is dat ze nu, als volwassene, je energie absorberen zonder dat je je doelen werkelijk bereikt. Je kunt namelijk nooit aan de eisen van een drijfveer voldoen – er is altijd meer om te perfectioneren, nog harder te werken of om nog meer te geven.

De drie egostaten van Eric Berne

Eric Berne, de grondlegger van Transactionele Analyse, onderscheidde drie egostaten (‘ego-states’ oftewel ik-toestanden) waarin mensen zich bevinden tijdens interacties:

• Ouder (‘parent’) – Bevat attitudes, gedragingen en overtuigingen die je overnam van je ouders of verzorgers (‘introjects’). Dit kan zich uiten als een kritische ouder (controlerend, beoordelend) of een verzorgende ouder (steunend, beschermend);
• Volwassene (‘adult’) – Je rationele, probleemoplossende zelf die zich richt op het hier en nu;
• Kind (‘child’) – Bevat emoties, creativiteit en vroege overlevingspatronen uit je kindertijd. Dit kan zich tonen als een natuurlijk kind (spontaan, vrij) of een aangepast kind (volgzaam aan anderen).

Berne onderscheidde deze egostaten van Freuds structuren (‘Id’ (onbewuste), ‘Ego’, ‘Superego’) juist omdat ze observeerbaar zijn in gedrag en communicatie. Wanneer je bijvoorbeeld jezelf onder druk zet (“Ik moet dit perfect doen”), spreekt de kritische ouder-egostaat tegen het aangepaste kind in je. Dit innerlijke conflict kost energie en houdt je vast in oude en vastzittende patronen.

De wisselwerking: drijfveren en egostaten als energiestructuren

De drijfveren van Kahler en de egostaten van Berne werken nauw samen vanuit het perspectief van bevroren energiestructuren waar we in Logosynthese® mee werken. Een drijfveer zoals “Wees perfect” is vaak een stem van de kritische ouder-egostaat – een “introject” van een veeleisende ouder of leraar. Het aangepaste kind in jou gehoorzaamt uit angst om afgewezen te worden.

Zolang deze patronen onbewust blijven, herhaal je steeds dezelfde reacties: je raakt uitgeput, gefrustreerd of vervreemd van jezelf.

Zelfs als je het rationeel allemaal begrijpt, blijft je limbische systeem – je overlevingsbrein – reageren alsof je nog steeds dat kwetsbare kind bent.

Het verschil tussen een gezonde innerlijke drijfveer en compensatiedrang zie je hieronder in de tabel samengevat weergegeven.

Integrale coaching met Logosynthese®: van overleven naar leven

De weg naar herstel begint bij het doorzien van het patroon. Je bent niet je prestaties, niet je vermoeidheid, niet je oude pijn. Je bent Essentie – wie je werkelijk bent – onvoorwaardelijk oké.

Logosynthese® helpt je om de energiestructuren – de drijfveren, de egostaten, de introjects – te identificeren, te lokaliseren in je lichaam en in je persoonlijke ruimte, en vervolgens op te lossen met behulp van 4 specifieke zinnen. Als de vastzittende energie opgelost is en het besef komt dat je niemand hoeft te overtuigen om “goed genoeg” te zijn, komt er ruimte voor zachtheid, mildheid en nieuwsgierigheid.

Dan kan transformatie echt beginnen: van overleven naar leven.

Door deze energiestructuren – inclusief de onbewuste drijfveren en egostaten – systematisch op te lossen, vergroot je geleidelijk je Vrije Zelf: het kruispunt waar jouw Essentie en de Matrix (de buitenwereld met al haar regels en verwachtingen) elkaar ontmoeten. Zo krijg je steeds meer helderheid en vrijheid om voorbij de illusie van oude patronen te gaan en te leven vanuit wie je werkelijk bent.

"Vermoeidheid ontstaat meestal niet doordat we te veel doen, maar vooral omdat we onszelf nooit echt toestaan gewoon te zijn.” — Tijdloos Coachen®

Praktijkvoorbeeld: energieherstel met integrale coaching en Logosynthese®

Ik ontmoet Nora (45) in de Tijdloos Coachen-praktijk wanneer ze last heeft van extreme vermoeidheid, perfectionisme en chronische stress. Ze werkt in de zorg, zorgt perfect voor anderen, maar voelt zich zelf leeg. Rust nemen lukt niet; zodra ze ontspant, dient schuldgevoel zich aan en ze weet nu helemaal niet meer wat ze moet doen. Ze heeft het gevoel ‘vast’ te zitten in een leegte.

Fase 1: Herkennen van het patroon

Tijdens het intakegesprek ontdekken we het onderliggende patroon: Nora werkt niet alleen hard voor haar patiënten, maar probeert ook de waardering van haar ouders te verdienen via haar beroep. Ze is eigenlijk voor haar ouders in de zorg gaan werken en ze voelt heel sterk: “Als ik er niet perfect voor anderen ben, heb ik geen waarde.”

Fase 2: Activeren van het thema

We werken met Logosynthese® en allereerst op het thema van Nora. Ze formuleert het later zo: “Ik voel me nooit goed genoeg.” We onderzoeken haar lichamelijke gewaarwordingen – spanning in haar buik, druk op haar borst – en haar emoties: angst om te falen, schaamte. Haar stressschaal-score is 8/10.

Fase 3: Triggers en energiestructuren identificeren

Via gerichte vragen onderzoeken we de triggers: “Wie of wat in de ruimte vertegenwoordigt deze druk?” Nora ziet haar vader als een strenge aanwezigheid met een afkeurende blik rechts van haar, die afkeurend kijkt bij elk foutje dat ze maakt. Ook hoort ze de trillende stem van haar moeder die zegt: “Je moet goed je best doen.”

Fase 4: Toepassen van de 4 Logosynthese-zinnen

Samen spreken we langzaam de op Noras trigger toegepaste Logosynthese-zinnen uit:

Zin 1: “Ik neem al mijn energie die vastzit in het beeld van de afkeurende blik van mijn vader rechts van mij, terug naar de juiste plek in mezelf.”

Zin 2: “Ik verwijder alle energie die niet bij mij hoort, met betrekking tot het beeld van de afkeurende blik van mijn vader rechts van mij, uit al mijn cellen, uit heel mijn lichaam en uit mijn persoonlijke ruimte en stuur deze naar de plaats waar ze werkelijk thuishoort.”

Zin 3: “Ik neem al mijn energie die vastzit in al mijn reacties op het beeld van de afkeurende blik van mijn vader rechts van mij, terug naar de juiste plek in mezelf.”

Na elke zin pauzeren we kort en observeren we wat er gebeurt: bijvoorbeeld dat Noras ademhaling verdiept, haar buik ontspant, de spanning in haar gezicht vermindert en haar stressscore daalt van 8 naar 3. 

We werken hierna op andere triggers – bijvoorbeeld de trillende stem van haar moeder die zegt ‘je moet je best doen’ en het gevoel als kind verlaten en niet ondersteund te zijn wanneer Nora het gevoel had dat ze faalde. We herhalen de procedure voor elk van deze aspecten afzonderlijk.

We werken daarnaast met twee overtuigingen van Nora. Je zult misschien merken dat deze overtuigingen niet als negatief geformuleerd zijn, zoals je hier ziet. Dit komt omdat we bij het energetisch transformeren van energie niet werken met 'ontkenningen'.

In plaats daarvan richten we ons samen vanuit heldere intentie op de ruimte voor Nora om die uitkomst te leven vanuit haar Vrije Zelf. Deze benadering ondersteunt de focus op mogelijkheden en vrijheid, zodat Nora haar resultaten steeds meer vanuit haar Essentie kan vormgeven.

De twee overtuigingen waarmee we werken: “Ik ben goed” en “Ik ben perfect”. Beide overtuigingen zijn getransformeerd met het Logosynthese Lego-protocol. Wil je hier dieper op ingaan, dan kun je meer hierover lezen in het Engelstalige boek van dr. Willem Lammers, "Alone to Alive: Logosynthesis® and the energy of beliefs".

Dankzij de heldere instructies kun je deze werkwijze ook eenvoudig zelf inzetten; zowel binnen een coachtraject als voor zelf-coaching. Deze aanpak brengt helderheid en ruimte voor transformatie, altijd in verbinding met je eigen Vrije Zelf.

Fase 5: Evaluatie en integratie

Na de sessie van ongeveer anderhalf uur voelt Nora zich lichter, rustiger. Ze heeft inzicht dat haar waarde niet afhangt van perfectie of het oordeel van haar ouders.

We sluiten af met zin 4: “Ik stem al mijn systemen af op dit nieuwe bewustzijn, als volwassen vrouw, in het hier en nu.”

Nora ervaart haar grenzen nu als meer voelbaar en merkt dat ze kan kiezen voor rust zonder schuldgevoel. Ook kan ze gedachten van “moeten” en “presteren” zien als van anderen en deze bij anderen laten.

Praktische handvatten voor energieherstel met integrale coaching en Logosynthese®

Wil je het patroon van uitputting doorbreken?

• Herken het patroon
• Vraag jezelf af: waarom moet ik altijd meer, beter, harder werken? Welke oude stemmen en beelden spelen hierbij mee?
• Sta stil bij je lichaam
• Hoe voel je je werkelijk – spanning, vermoeidheid, rusteloosheid? Wat gebeurt er bij rust? Wat mag er zijn en eventueel niet zijn?
• Breng triggers en energiestructuren in kaart
• Wie vertegenwoordigt je innerlijke druk? Welk beeld, welke stem, welk gevoel?
• Vraag professionele coaching met Logosynthese® ter ondersteuning
• Werk onder begeleiding aan de diepere oorzaken van vastzittende energie en ontdek hoe je Logosynthese op een veilige manier kunt toepassen voor zelf-coaching. Na verloop van tijd leer je reacties en triggers herkennen en scherp te definiëren, zodat je per thema gerichte zinnen zelf kunt formuleren die aansluiten bij je situatie. Observeer rustig wat er verandert, neem de tijd en werk stap voor stap, met aandacht voor iedere laag. Geduld en veiligheid staan hierin altijd voorop. Lees meer hierover op de Tijdloos Coachen-website 
• Integreer mildheid en zelfzorg
• Oefen zachtheid, neem pauzes, geef jezelf ruimte om gewoon te zijn.

Tip: Je kunt thuis eenvoudig oefenen door een plek in je kamer te markeren als “het hier-en-nu” en een andere plek als “de innerlijke criticus”. Gebruik bijvoorbeeld een gekleurd kaartje om deze plekken aan te geven. Verplaats jezelf bewust tussen deze posities en onderzoek wat je in elk van beide werkelijk ervaart. Noteer welke thema’s zichtbaar worden door deze oefening. Wil je die verder uitwerken? Neem ze gerust mee naar je volgende coachsessie of werk er, als het goed voelt, zelf mee via de Logosynthese®-zinnen.

Perspectief en hoop: transformatie is mogelijk

De kern van energieherstel begint met het erkennen dat je meer bent dan je prestaties. Je bent meer dan oude pijn. Je ware kracht en bron van levensenergie ligt in je Essentie – die onuitputtelijke bron, die tijdloos is en altijd aanwezig.

Het herkennen en transformeren van energiestructuren via integrale coaching met Logosynthese® opent de deur naar diepe verandering, rust en levensvreugde.

Transformeren reikt veel dieper dan veranderen: waar veranderen gericht is op symptomen aan de oppervlakte, lost transformatie de bevroren energiepatronen op en herstelt het de stroom van levensenergie vanuit je Essentie* (Oorspronkelijke Zelf):

• Veranderen werkt aan de buitenkant, aan wat zichtbaar is: gedrag aanpassen, symptomen verlichten, regels volgen die anderen hebben opgesteld;
• Transformeren gaat naar de kern: het lost de bevroren energie op die vastzit in herinneringen, overtuigingen en reacties, waardoor je Vrije Zelf groter wordt en je weer verbinding maakt met je Essentie en je werkelijke levensmissie.

*Essentie – je tijdloze bron van helderheid, moed en richting. Je Oorspronkelijke Zelf: wie je werkelijk bent zonder de maskers en aanpassingen die je hebt ontwikkeld om te overleven. Je Oorspronkelijke Zelf mag dan wel (tijdelijk) verdwenen zijn, maar weg is het niet en kapot ook niet -- wel kun je hiermee uit verbinding zijn, doordat het bedolven is geraakt onder bagage uit het verleden en eventuele angsten voor de toekomst. Herverbinden met Essentie, geeft stilte, en vanuit die stilte ontstaan volgende stappen als vanzelf. Het gaat dan ook niet om repareren, maar om te bevrijden wat al van jou is.

Het verschil is vergelijkbaar met het verschil tussen de stroom van het leven en vastgeroeste patronen: verandering blijft binnen bekende patronen werken, terwijl transformatie de patronen zelf oplost en ruimte creëert voor een nieuw leven met betekenis. Jouw levensenergie mag weer stromen. Je hoeft niet langer te overleven, maar je mag echt gaan leven.

Natuurlijk kunnen patronen hardnekkig zijn – ze zijn ooit ontstaan uit bescherming en liefde, niet uit falen. Met zachtheid, een open blik en passende professionele begeleiding en het gebruik van Logosynthese® is duurzame transformatie mogelijk.

Laat dit artikel je uitnodiging zijn: sta stil, kijk liefdevol naar je eigen patronen en geef jezelf toestemming om het vandaag eens anders te doen.

Zelftest: herken je het patroon van gedrevenheid?

• Kun je nauwelijks stoppen met denken aan wat je nog moet doen?
• Voel je je ongemakkelijk bij rust, pauzes of stilte?
• Heb je het gevoel pas oké te zijn als je presteert?
• Ontvang je zelden complimenten omdat het altijd “beter” kan?
• Voel je direct spanning of schuld als je jezelf rust gunt?

Herkenbaar?

Klaar om oude patronen te transformeren en verbinding te maken met je Essentie?

Tijdloos Coachen® biedt integrale coaching met Logosynthese® in IJsselstein (Utrecht) en online. In deze holistische benadering werk je vanuit je diepste kern en herstel je je levensenergie op een organische, tijdloze manier.

Kies wat bij jou past: een vrijblijvend kennismakingsgesprek voor individuele begeleiding, of registreer je voor groepscoaching en ervaar de kracht van transformatie samen met gelijkgestemden.

Meer weten? Bezoek www.tijdlooscoachen.nl en ontdek welke stap je aanspreekt.

Dit artikel is tijdloos. Voel je welkom om te delen, te reflecteren en een stap te zetten richting je eigen energieherstel en meer vrijheid.

Of bel direct naar 📞 030-200 6761.

Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek en ervaar wat het betekent om tijdloos te mogen zijn, in verbinding met je Essentie en je unieke kwaliteiten!

Eerder gepubliceerde Tijdloos Coachen artikelen die je wellicht ook interessant vindt om te lezen:

• Wanneer hooggevoeligheid je identiteit wordt – De verborgen valkuil die je groei blokkeert
• HSP en midlife – van emotionele tsunami naar innerlijke kracht – 3-stappen om je crisis te transformeren
• Rouwproces accepteren zonder prestatie - van project naar proces | heling
• Wanneer de grond onder je wegvalt – van pesten naar innerlijke vrijheid met Tijdloos Coachen
• Ambers ontdekking: herkennen en omarmen van hooggevoeligheid (HSP)
• De negen deelgebieden van hooggevoeligheid | Van overweldiging naar innerlijke kracht | Complete HSP gids met test
• Logosynthese® uitgelegd: je weg naar emotionele vrijheid
• Van chaos naar helderheid - een pad van emoties
• Burn-out herkennen en transformeren
• Je Oorspronkelijke Zelf terugvinden na narcistisch misbruik

Logosynthese® is een geregistreerd handelsmerk van dr. Willem Lammers, MSc, DPsych, TSTA. Het gebruik van het model en de methoden is voorbehouden aan gecertificeerde professionals via de Logosynthese International Association. ©️ 2005 – 2025 dr. Willem Lammers. Alle rechten voorbehouden.

Disclaimer:

De casusverwijzingen zijn volledig geanonimiseerd en gefingeerd uit privacyoverwegingen. Niet alleen de naam, maar ook herkenbare details, situaties en omstandigheden zijn aangepast of verzonnen ter bescherming van de betrokkenen en in lijn met de AVG. Overeenkomsten met bestaande personen of situaties berusten op toeval.

Deze tekst is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vormt geen vervanging voor professioneel medisch, psychologisch of therapeutisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener bij medische vragen of bij (ernstige) psychische klachten. De informatie in deze tekst is gebaseerd op algemene kennis en ervaringen en kan niet worden toegepast op individuele situaties zonder professionele beoordeling.